Novo Forge your prime

Treine. Coma. Progrida.

O Forge reúne treino, nutrição e acompanhamento físico em um único app rápido, feito para força, hipertrofia e composição corporal. Registre cada série, controle seus macros e entenda o que está funcionando de verdade.

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Força · Hipertrofia · Composição Um único app. Sem atalhos: estrutura e dados.

Hoje

15 jun · Calorias, macros e balanço

Na meta

0 kcal hoje

Meta diária

0 kcal

1.328 kcal restantes · 58% da meta

Proteína109 / 158 g

Carbos277 / 540 g

Gorduras21 / 63 g

Passos

0

Água

0 L

Sequência

0 sem

Treino e rotinas

Registre cada série, rotinas que você realmente segue

Crie programas de treino, organize seus dias de academia e registre cada série com peso, repetições e esforço. Revise seu histórico, detecte progressos reais e consulte seus recordes pessoais por exercício.

Registro série a série com peso, reps, RPE e descanso.
Criador guiado de programas para push/pull/legs e seus próprios splits.
Sobrecarga progressiva automática conforme suas faixas de séries.
Recordes pessoais registrados automaticamente por exercício.

Leg press

Legs 2 · 187 kcal · 1.872 kg de volume

Descanso 02:00

1 kg80 reps10

2 kg90 reps10

3 kg100 PR reps8

4 kg100 reps7

Toque em uma série para concluí-la →

Nutrição · calorias e macros

Calorias e macros, sem complicação

Controle suas calorias diárias, ajuste os alvos conforme seu objetivo e registre receitas, ingredientes e refeições habituais. O Forge te ajuda a decidir melhor para bulking, cutting ou manutenção.

Metas de calorias e macros com fórmula personalizável e TMB.
Receitas e ingredientes ilimitados, com registro rápido.
Programas de bulking, cutting e manutenção que ajustam seus números.
Micros: vitaminas e minerais quando quiser detalhe.

Nutrição

Hoje · 1.766 / 3.357 kcal

53%

Proteína109 g
Carbos277 g
Gorduras21 g

🥣 Café da manhã
Aveia, whey, banana 623

🍗 Almoço
Frango, arroz, legumes 812

🐟 Jantar
Salmão, batata 699

Progresso fitness

Veja seu progresso real, não números soltos

Acompanhe seu peso, medidas corporais, fotos de progresso, volume de treino e constância. Visualize tendências para saber se seu plano está funcionando — e onde apertar.

Desempenho por músculo e exercício em qualquer período.
Volume, sessões e duração semana a semana.
Recordes pessoais assim que você bate.
Métricas corporais e fotos para ver sua composição.

Desempenho

Últimos 7 dias

▲ 12,4%

Volume

0

▲ 8,7%

Sessões

0

—

Duração

4h 32m

▲ 6m

▲ Melhorando

Costas +20,1%
Peito +12,3%
Ombros +8,4%

▼ De olho

Quadríceps -9,2%
Core -6,3%
Bíceps -4,1%

Novo PR

Levantamento terra

160 kg

▲ 5 kg

Novo PR

Supino

110 kg

▲ 2,5 kg

Novo PR

Agachamento

140 kg

▲ 5 kg

0K

kg de volume

0

treinos registrados

0 sem

maior sequência

0/22

conquistas desbloqueadas

Saúde e recuperação

Treine com contexto

Com permissões opcionais, o Forge lê passos, frequência cardíaca e sono do Health Connect para mostrar contexto de atividade, recuperação e fadiga. Só para fitness e bem-estar — nunca é vendido.

Pontuação de prontidão combinando recuperação, carga e sono.
Detector de fadiga com ações recomendadas.
Aderência e recuperação ao longo da semana.
Passos e sono do Health Connect.

Prontidão de hoje

Recuperação · carga · sono

▲ 8 vs ontem

0 Ótima

Fadiga Baixa
Recuperação Excelente
Carga aguda Ótima

Aderência · 12/14 dias

Passos

0

Sono

7h 23m

Recup. 7d

Boa

Recursos sociais

Treine com amigos

Adicione amigos, compartilhe treinos ou PRs, compare marcas e treine em party para manter a motivação sem perder o foco. Competição saudável que te faz voltar para a academia.

Amigos e feed com treinos e PRs.
Rankings e comparação de exercícios com amigos.
Party de treino para treinar junto, mesmo à distância.

Ranking · PR total

Esta semana

6 amigos

1 SLSignalLift
Push · 5 PRs 24.750

2 NCNovaCore
Pernas · 3 PRs 21.300

3 ALAlphaLine
Pull · 2 PRs 19.920

IW IronWolf bateu um novo PR PR 3
Supino · há 58 min

Marca no supino de 180 kg — nova meta total desbloqueada. 🔥

❤ 24💬 5Volume 12.847 kg

Forged Premium

Planeje melhor

Desbloqueie planejamento avançado, automação e ferramentas sociais premium. Planejador de refeições com calendário, estoque de ingredientes com alertas e ajuste de calorias mais inteligente conforme sua atividade e ingestão semanal.

Planejador de refeições com calendário e lembretes.
Estoque de ingredientes com alertas de reposição.
Ajuste automático avançado de calorias conforme atividade diária e ingestão semanal.
Recomendações de refeição conforme seus macros restantes.