Nuevo Forge your prime

Entrena. Come. Progresa.

Forge reúne entrenamiento, nutrición y seguimiento físico en una sola app rápida, diseñada para fuerza, hipertrofia y composición corporal. Registra cada serie, controla tus macros y entiende qué está funcionando de verdad.

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Fuerza · Hipertrofia · Composición Una sola app. Sin atajos: estructura y datos.

Hoy

15 jun · Calorías, macros y balance

En meta

0 kcal hoy

Objetivo diario

0 kcal

1.328 kcal restantes · 58% del objetivo

Proteína109 / 158 g

Carbos277 / 540 g

Grasas21 / 63 g

Pasos

0

Agua

0 L

Racha

0 sem

Entrenamiento y rutinas

Registra cada serie, rutinas que sí se siguen

Crea programas de entrenamiento, organiza tus días de gym y registra cada serie con peso, repeticiones y esfuerzo. Revisa tu historial, detecta progresos reales y consulta tus marcas personales por ejercicio.

Registro serie a serie con peso, reps, RPE y descanso.
Creador guiado de programas para push/pull/legs y tus propios splits.
Sobrecarga progresiva automática según tus rangos de series.
Marcas personales registradas automáticamente por ejercicio.

Prensa de piernas

Legs 2 · 187 kcal · 1.872 kg volumen

Descanso 02:00

1 kg80 reps10

2 kg90 reps10

3 kg100 PR reps8

4 kg100 reps7

Toca una serie para completarla →

Nutrición · calorías y macros

Calorías y macros, sin complicarte

Controla tus calorías diarias, ajusta objetivos según tu meta y registra recetas, ingredientes y comidas habituales. Forge te ayuda a decidir mejor para volumen, definición o mantenimiento.

Objetivos de calorías y macros con fórmula personalizable y TMB.
Recetas e ingredientes ilimitados, con registro rápido.
Programas de volumen, definición y mantenimiento que ajustan tus números.
Micros: vitaminas y minerales cuando quieras detalle.

Nutrición

Hoy · 1.766 / 3.357 kcal

53%

Proteína109 g
Carbos277 g
Grasas21 g

🥣 Desayuno
Avena, whey, plátano 623

🍗 Almuerzo
Pollo, arroz, verduras 812

🐟 Cena
Salmón, patata 699

Progreso fitness

Mira tu progreso real, no números sueltos

Sigue tu peso, medidas corporales, fotos de progreso, volumen de entrenamiento y constancia. Visualiza tendencias para saber si tu plan está funcionando — y dónde apretar.

Rendimiento por músculo y ejercicio en cualquier rango.
Volumen, sesiones y duración semana a semana.
Marcas personales en cuanto las consigues.
Métricas corporales y fotos para ver tu composición.

Rendimiento

Últimos 7 días

▲ 12,4%

Volumen

0

▲ 8,7%

Sesiones

0

—

Duración

4h 32m

▲ 6m

▲ Mejoran

Espalda +20,1%
Pecho +12,3%
Hombros +8,4%

▼ Vigila

Cuádriceps -9,2%
Core -6,3%
Bíceps -4,1%

Nuevo PR

Peso muerto

160 kg

▲ 5 kg

Nuevo PR

Banca

110 kg

▲ 2,5 kg

Nuevo PR

Sentadilla

140 kg

▲ 5 kg

0K

kg de volumen

0

entrenos registrados

0 sem

racha más larga

0/22

logros desbloqueados

Salud y recuperación

Entrena con contexto

Con permisos opcionales, Forge lee pasos, frecuencia cardiaca y sueño desde Health Connect para mostrar contexto de actividad, recuperación y fatiga. Solo para fitness y bienestar — nunca se vende.

Puntuación de preparación combinando recuperación, carga y sueño.
Detector de fatiga con acciones recomendadas.
Adherencia y recuperación a lo largo de la semana.
Pasos y sueño desde Health Connect.

Preparación de hoy

Recuperación · carga · sueño

▲ 8 vs ayer

0 Óptima

Fatiga Baja
Recuperación Excelente
Carga aguda Óptima

Adherencia · 12/14 días

Pasos

0

Sueño

7h 23m

Recup. 7d

Buena

Funciones sociales

Entrena con amigos

Añade amigos, comparte entrenos o PRs, compara marcas y entrena en party para mantener la motivación sin perder el foco. Competencia sana que te hace volver al gym.

Amigos y feed con entrenos y PRs.
Rankings y comparación de ejercicios con amigos.
Party de entrenamiento para entrenar juntos, aunque estéis lejos.

Ranking · PR total

Esta semana

6 amigos

1 SLSignalLift
Push · 5 PRs 24.750

2 NCNovaCore
Piernas · 3 PRs 21.300

3 ALAlphaLine
Pull · 2 PRs 19.920

IW IronWolf consiguió un nuevo PR PR 3
Press de banca · hace 58 min

Marca de press 180 kg — nuevo objetivo total desbloqueado. 🔥

❤ 24💬 5Volumen 12.847 kg

Forged Premium

Planifica mejor

Desbloquea planificación avanzada, automatización y herramientas sociales premium. Planificador de comidas con calendario, stock de ingredientes con alertas y ajuste de calorías más inteligente según tu actividad e ingesta semanal.

Planificador de comidas con calendario y recordatorios.
Stock de ingredientes con alertas de reposición.
Ajuste automático avanzado de calorías según actividad diaria e ingesta semanal.
Recomendaciones de comida según tus macros restantes.